ひばログ

ダイエッターひばりのダイエットブログ。目指せ40kg台...!!

ダイエット

グルテンは本当にダイエットの「悪」なの?

歌手のマイリー・サイラスがたった2ヶ月15kgも痩せたりと海外で人気に火がつき、日本でもかなり知られている「グルテンフリーダイエット」。 テレビで芸能人がグルテンフリーの麺を使ってる話を耳にしますし(嵐の松潤とかね)、グルテンフリーの串揚げを出…

食べるのは一瞬の幸せ。痩せるのは一生の幸せ。

麻布十番のおでん屋さんに行ってきました!ここら辺、さりげなくおでんの名店が数点あるんですよね。本日は「すぎ乃」へ。 こちらのお店はお酒の種類が豊富! まずはハートランドとお刺身。 またまたハートランド、そして豚しゃぶ。 山盛りでレタスが付いて…

バナナとイチゴ。【どっちが食べてOK?NG?】

おはようございます☀ ひばりです。 今日から2月ですね!東京はまた明日、雪が降るとか振らないとか。。。嫌になっちゃいますねえ。さて今日は、食べ物を賢く選んでしっかり食べてダイエットをしたいなーと思って、どっちがベターか考えて見ました◎ バナナと…

【韓国女優編】芸能人の体重ってどれくらい?

おはようございます☀ ひばりです! 今日も寒いですね〜〜〜喉が痛く風邪の予感↓ 先日は、三軒茶屋の駅近にあるステーキ屋さんで脂少なめの豚肉を食べてきました ◎ ちなみに豚肉や牛肉、ラムなどのお肉を食べるときは緑茶を飲むと燃焼効果がUPします◎ 最近話…

【分析してみた】豚肉と牛肉と鶏肉。一番痩せるお肉は??

こんばんは!ひばりです。 日曜日にご無沙汰なお友達とお肉を食べに行く予定で、今からたらふく食べる気満々なのですが笑、 豚肉・牛肉・鶏肉の中で、どのお肉がダイエット向きなんでしょうか〜 各お肉の特徴を分析してみました。 豚肉の特徴 ◾️脂肪を燃焼す…

【お初】ネイバーフッド・アンド・コーヒーでモーニング

こんにちは!ひばりです 今日の体重は、、、53.2kgデジタ。 ううう〜ん目標まで遠おおいなあ笑 体重は減ってないけど内臓脂肪にはすこし変化が 今日もしっかり3kmランニングしてきました!Nikeのアプリって手に持ってないと記録できないんですね(当たり前か…

【実験開始】毎日3kmラン初日!!

こんばんは!ひばりです ♪ さてさてランニング初日!!朝から走ってきましたよー。3km20分くらいで走り終えましたが、筋トレ後に走ったのでもう汗だく。短いランニングの場合は走る前に筋トレはした方が脂肪燃焼効果は高いです✊筋トレしない状態だとだいたい…

祝、ついに40kg台突入。

お久しぶりです、ひばりです。 ダイエットだいぶ成果が出たので報告がてら久しぶりにブログ更新です! \ \ じゃん / / 47.3kg!!!!! いやあ。ここまで道のり長かったです( ;∀;) やっぱり筋トレを地道にやる&早く結果を求めないことが大切だと実感…

1日4分で超燃焼?海外ではメジャータバタプロトコルとは

日本では知ってる方にはだいぶ浸透しているかもしれませんが、今回はアメリカや韓国などではかなりメジャーになっている「タバタプロトコル(田端運動法)」をご紹介します! タバタプロトコルとは、日本のスピードスケート代表選手の実力向上のために作られ…

ダイエット目的でジムに行く人が運動で意識すべき事とは?

前回に引き続きダイエットについて書こうかと思いますが、その前に…。 銀座の資生堂パーラーでお茶してきたので、レポります ♪ ひさびさの銀座でしたが、クリスマスの前日ということもありやはり銀座は混んでますね。中国人の方もやはりチラホラいらっしゃい…

ダイエッター必見!1番美味しいプロテインはこれだ!

こんにちは!ひばりです(^O^) ダイエットブログなのにダイエット記事全然あげないじゃないかという読者の心の声が聞こえたので(気のせい)、そろそろダイエットネタを投下しようと思います ♪ ダイエットで食事制限をしていると、結構気になるのが『筋…

アネアカフェでヘルシー夜ごはん

今夜は、会社の同僚と参宮橋のアネアカフェへ.... 明日は飲み会なので、ヘルシーめ。サーモンとアボカドのコブサラダ!! 同僚は人事をやっているのですが、最近の新卒はぶっ飛んでますネ。。。 会社面接にジャージでくるとか、履歴書の写真がピースしてるや…

海外モデルのBMIって?(ヴィクトリア・シークレット編)

過去記事で、日本の芸能人の体重について記事を書いたので、今回はヴィクシーモデルのBMIについてまとめてみました ♪ 海外モデルは身長が高すぎて、50kgって聞いても痩せてるのか痩せてないのか判断しづらいので、BMIのほうが自分と比べやすいと思います ☺︎ …

食欲を抑える魔法の漢方?!必殺ダイエットアイテム

昨日は、銀座に火鍋を食べに行ってきました! 渋谷の神泉駅近くにある火鍋屋さん「老湯(ラオマー)火鍋房」が大好きでちょくちょくいっているのですが、今回は初の「小肥羊(シャオフェイヤン)」へ。 15:00ぐらいに行ったので空いてるー。とりあえず3000円…

骨盤侮るべからず。四角い尻には仙骨が効く!

こんばんは。忘年会で飲みすぎて食欲ゼロのひばりです( •́ ₃ •̀ ) 昨晩はスープストックで定番のスープと少なめご飯で満足。。。 今日はダイエットでよく聞く、骨盤について書こうと思います。 昔からエステフリークで、痛いインドマッサージやらカッサやら.…

海外セレブのダイエット(リアーナ編)

こんばんは!ひばりです(^ ^) さて今回はリアーナが一時期熱心に行っていたダイエット法をご紹介したいと思います♪ 「5ファクターダイエット」 食事ルールは、たんぱく質・食物繊維・ブランパンや玄米などの健康的な炭水化物・オリーブ油などの健康的な油・…

ヘルシーなお肉を食べに...ラム肉最強説

ラスト金曜乗り切れば休みってことで、仕事終わりの10時ぐらいから中目黒の某店へ。 ご丁寧に食べ方の説明が。かわいいw 不思議と一週間後にまた食べたくなるらしいですwww おにくおにく〜おいし〜❤︎ (まだ焼けてない) ここのお店、6年前位に行ったことがあ…

ナッツはダイエット中は厳禁?!

今日は、休日明けでバタバタしていてお昼を食べ損ねたので、会社の近くの公園でホワイトモカ。 めちゃ甘いですが、疲れた時は身にしみます。。。 今日の食事は、、、 朝ご飯 : さつまいも2個。 間食 : ローストココナッツ。 夕食は : アボカド&サーモン。卵…

ダイエットになぜ失敗するのか?

今年のはじめに60kgオーバーから、地道にコツコツ減らしやっと53kg台になりました。急激なダイエットを避け、長期的な目でダイエットを行なっていますが、最初の頃は過度の少食&仕事のストレスで食べ過ぎ⇨軽いリバウンドがあったり、紆余曲折でした。 振り返…

8時間以内なら何食べてもOK?8時間ダイエット

こんばんは!さいきん更新がなかなかできずごめんなさいです(><) 今日は海外で一時期話題になった【8時間ダイエット】を紹介します♪ このダイエット、一日に8時間の間にのみ食品を食べるだけで、1週間に10ポンド(4.5kg)を減量することができるとうた…

たんぽぽの2人がダイエット成功した秘訣とは?

たんぽぽの2人が「酵水素328」という328種類の植物発酵エキスに水素パウダーを加えた酵素ダイエット商品とファスティング(断食)で6月から4ヶ月ダイエットをしていたそうで、 【白鳥さん】 体重が75.2kg⇨62.5kg ウエストが90.7cm⇨70cm 【川村さん】 体重…

芸能人の体重ってどれくらい??

昨日、韓国のショッピングサイトを見ていたら、モデル体重一覧とかゆーのがあってあまりにもスタイル良すぎたので思わず写メってしまいました(*_*)笑 芸能人の体重をざっと調べてみました!!!! 土屋太鳳 155cm 45kg(?) あびる優 157cm 42~4kg(?) 石原さと…

自分の肥満タイプを知るべし。

雨は憂鬱ですね〜ひばりです。 先日なんですが、一見で行ったエステサロンで、体を触るなりエステティシャンの方から「リンゴタイプですね〜」といわれ、遺伝子ダイエットというものが存在することを知りました! 遺伝子ダイエットとはその名の通り、遺伝子…

石原さとみがハマる『寝かせ玄米』

テレビで石原さとみが家で寝かせ玄米を作って食べてるって聞いたことがあって、 そのあと雑誌で紹介されてて気になってるお店が『寝かせ玄米おむすび いろは』さん。 玄米が身体にいいのはよく知ってるけど、寝かせたらどんな効果があるのかすごく気になる!…

ダイエットを成功させるための8カ条@中国

中国のダイエットブロガーが紹介していた、ダイエットを成功させるための8カ条を紹介します。 ①減量速度は月に最大4kgまで 減量は1ヶ月に最大4kg、平均して2kg前後が理想で、それ以上減らすとは健康に大きな影響を与えるといわれています。1ヶ月減量す…

ダイエットにおすすめ?!冬にぴったりのこんぶ茶

ここんとこ飲み会でなんとなく頭がすっきりしません。。。ひばりです。今日は、エステのお姉さんにおすすめされて去年の冬にハマったダイエットに超おすすめのお取りせ(?)商品をご紹介します! じゃん!!しいたけ昆布茶。 なにこれ?まずそう・・・・っ…

運動後の体を作ってくれる食べ合わせって何?

米国の健康ポータルサイト「ライブストロング·ドットコム」で運動後の食べれば良い食品を紹介していたので、紹介します♬ 運動を激しくすると、エネルギーが筋肉の形で保存されて、グリコーゲンが枯渇。線維には若干の損傷が生じるそうです。 この時体は、筋…

自分にとって効果抜群のヨーグルトを見つけたい!

毎日欠かさず口にしているヨーグルトと豆乳。最近のヨーグルト、いろんな種類があって本当悩みます。なんとか乳酸菌がいいとか色々口コミは目にしますが、本当のところどうなんでしょう? 先日何かの本で読んだのが、すべての乳酸菌が自分に合うとは限らない…

じわじわ話題のお風呂ダイエット

今日は、巷で話題の高温反復浴ダイエットを紹介します。一言でいうと、40〜2度ぐらいの熱いお湯に短時間出たり入ったりをひたすらやる入浴法みたいです。 それが半身浴よりもずーっと効果があるんだとか。半身浴やサウナダイエットって、汗かいて水分飛ばし…

今日のダイエットメモ『NG食別ボディーマップ』

信憑性がまるでないけど.... おもしろいからメモ_φ(・_・ これを食べればここが太る!NG食別ボディーマップ デコルテ・・・ホットミルク バスト・・・チーズ・魚・赤身肉 下腹・・・パン・ラーメン・麺類・和菓子・砂糖・さつまいも・ドライフルーツ・葉野菜・…