ひばログ

ダイエッターひばりのダイエットブログ。目指せ40kg台...!!

ダイエット

祝、ついに40kg台突入。

お久しぶりです、ひばりです。 ダイエットだいぶ成果が出たので報告がてら久しぶりにブログ更新です! \ \ じゃん / / 47.3kg!!!!! いやあ。ここまで道のり長かったです( ;∀;) やっぱり筋トレを地道にやる&早く結果を求めないことが大切だと実感…

1日4分で超燃焼?海外ではメジャータバタプロトコルとは

日本では知ってる方にはだいぶ浸透しているかもしれませんが、今回はアメリカや韓国などではかなりメジャーになっている「タバタプロトコル(田端運動法)」をご紹介します! タバタプロトコルとは、日本のスピードスケート代表選手の実力向上のために作られ…

ダイエット目的でジムに行く人が運動で意識すべき事とは?

前回に引き続きダイエットについて書こうかと思いますが、その前に…。 銀座の資生堂パーラーでお茶してきたので、レポります ♪ ひさびさの銀座でしたが、クリスマスの前日ということもありやはり銀座は混んでますね。中国人の方もやはりチラホラいらっしゃい…

アネアカフェでヘルシー夜ごはん

今夜は、会社の同僚と参宮橋のアネアカフェへ.... 明日は飲み会なので、ヘルシーめ。サーモンとアボカドのコブサラダ!! 同僚は人事をやっているのですが、最近の新卒はぶっ飛んでますネ。。。 会社面接にジャージでくるとか、履歴書の写真がピースしてるや…

海外モデルのBMIって?(ヴィクトリア・シークレット編)

過去記事で、日本の芸能人の体重について記事を書いたので、今回はヴィクシーモデルのBMIについてまとめてみました ♪ 海外モデルは身長が高すぎて、50kgって聞いても痩せてるのか痩せてないのか判断しづらいので、BMIのほうが自分と比べやすいと思います ☺︎ …

食欲を抑える魔法の漢方?!必殺ダイエットアイテム

昨日は、銀座に火鍋を食べに行ってきました! 渋谷の神泉駅近くにある火鍋屋さん「老湯(ラオマー)火鍋房」が大好きでちょくちょくいっているのですが、今回は初の「小肥羊(シャオフェイヤン)」へ。 15:00ぐらいに行ったので空いてるー。とりあえず3000円…

骨盤侮るべからず。四角い尻には仙骨が効く!

こんばんは。忘年会で飲みすぎて食欲ゼロのひばりです( •́ ₃ •̀ ) 昨晩はスープストックで定番のスープと少なめご飯で満足。。。 今日はダイエットでよく聞く、骨盤について書こうと思います。 昔からエステフリークで、痛いインドマッサージやらカッサやら.…

海外セレブのダイエット(リアーナ編)

こんばんは!ひばりです(^ ^) さて今回はリアーナが一時期熱心に行っていたダイエット法をご紹介したいと思います♪ 「5ファクターダイエット」 食事ルールは、たんぱく質・食物繊維・ブランパンや玄米などの健康的な炭水化物・オリーブ油などの健康的な油・…

ヘルシーなお肉を食べに...ラム肉最強説

ラスト金曜乗り切れば休みってことで、仕事終わりの10時ぐらいから中目黒の某店へ。 ご丁寧に食べ方の説明が。かわいいw 不思議と一週間後にまた食べたくなるらしいですwww おにくおにく〜おいし〜❤︎ (まだ焼けてない) ここのお店、6年前位に行ったことがあ…

ナッツはダイエット中は厳禁?!

今日は、休日明けでバタバタしていてお昼を食べ損ねたので、会社の近くの公園でホワイトモカ。 めちゃ甘いですが、疲れた時は身にしみます。。。 今日の食事は、、、 朝ご飯 : さつまいも2個。 間食 : ローストココナッツ。 夕食は : アボカド&サーモン。卵…

ダイエットになぜ失敗するのか?

今年のはじめに60kgオーバーから、地道にコツコツ減らしやっと53kg台になりました。急激なダイエットを避け、長期的な目でダイエットを行なっていますが、最初の頃は過度の少食&仕事のストレスで食べ過ぎ⇨軽いリバウンドがあったり、紆余曲折でした。 振り返…

8時間以内なら何食べてもOK?8時間ダイエット

こんばんは!さいきん更新がなかなかできずごめんなさいです(><) 今日は海外で一時期話題になった【8時間ダイエット】を紹介します♪ このダイエット、一日に8時間の間にのみ食品を食べるだけで、1週間に10ポンド(4.5kg)を減量することができるとうた…

たんぽぽの2人がダイエット成功した秘訣とは?

たんぽぽの2人が「酵水素328」という328種類の植物発酵エキスに水素パウダーを加えた酵素ダイエット商品とファスティング(断食)で6月から4ヶ月ダイエットをしていたそうで、 【白鳥さん】 体重が75.2kg⇨62.5kg ウエストが90.7cm⇨70cm 【川村さん】 体重…

芸能人の体重ってどれくらい??

昨日、韓国のショッピングサイトを見ていたら、モデル体重一覧とかゆーのがあってあまりにもスタイル良すぎたので思わず写メってしまいました(*_*)笑 芸能人の体重をざっと調べてみました!!!! 土屋太鳳 155cm 45kg(?) あびる優 157cm 42~4kg(?) 石原さと…

自分の肥満タイプを知るべし。

雨は憂鬱ですね〜ひばりです。 先日なんですが、一見で行ったエステサロンで、体を触るなりエステティシャンの方から「リンゴタイプですね〜」といわれ、遺伝子ダイエットというものが存在することを知りました! 遺伝子ダイエットとはその名の通り、遺伝子…

石原さとみがハマる『寝かせ玄米』

テレビで石原さとみが家で寝かせ玄米を作って食べてるって聞いたことがあって、 そのあと雑誌で紹介されてて気になってるお店が『寝かせ玄米おむすび いろは』さん。 玄米が身体にいいのはよく知ってるけど、寝かせたらどんな効果があるのかすごく気になる!…

ダイエットを成功させるための8カ条@中国

中国のダイエットブロガーが紹介していた、ダイエットを成功させるための8カ条を紹介します。 ①減量速度は月に最大4kgまで 減量は1ヶ月に最大4kg、平均して2kg前後が理想で、それ以上減らすとは健康に大きな影響を与えるといわれています。1ヶ月減量す…

ダイエットにおすすめ?!冬にぴったりのこんぶ茶

ここんとこ飲み会でなんとなく頭がすっきりしません。。。ひばりです。今日は、エステのお姉さんにおすすめされて去年の冬にハマったダイエットに超おすすめのお取りせ(?)商品をご紹介します! じゃん!!しいたけ昆布茶。 なにこれ?まずそう・・・・っ…

運動後の体を作ってくれる食べ合わせって何?

米国の健康ポータルサイト「ライブストロング·ドットコム」で運動後の食べれば良い食品を紹介していたので、紹介します♬ 運動を激しくすると、エネルギーが筋肉の形で保存されて、グリコーゲンが枯渇。線維には若干の損傷が生じるそうです。 この時体は、筋…

自分にとって効果抜群のヨーグルトを見つけたい!

毎日欠かさず口にしているヨーグルトと豆乳。最近のヨーグルト、いろんな種類があって本当悩みます。なんとか乳酸菌がいいとか色々口コミは目にしますが、本当のところどうなんでしょう? 先日何かの本で読んだのが、すべての乳酸菌が自分に合うとは限らない…

じわじわ話題のお風呂ダイエット

今日は、巷で話題の高温反復浴ダイエットを紹介します。一言でいうと、40〜2度ぐらいの熱いお湯に短時間出たり入ったりをひたすらやる入浴法みたいです。 それが半身浴よりもずーっと効果があるんだとか。半身浴やサウナダイエットって、汗かいて水分飛ばし…

今日のダイエットメモ『NG食別ボディーマップ』

信憑性がまるでないけど.... おもしろいからメモ_φ(・_・ これを食べればここが太る!NG食別ボディーマップ デコルテ・・・ホットミルク バスト・・・チーズ・魚・赤身肉 下腹・・・パン・ラーメン・麺類・和菓子・砂糖・さつまいも・ドライフルーツ・葉野菜・…

韓国アイドルのダイエットはストイック?

今日はストイックすぎて真似できない(?)韓国アイドルのダイエット方法をご紹介♪ まずは歌手のIU リンゴ1こ+さつまいも2こ+牛乳1杯を三食。 めちゃくちゃ偏ってますなー。運動もやってるそうで階段登ったり下りたりを1時間するそうです。 missAのスジは...…

ダイエット継続中。お久しぶりです。

ダイエット相変わらず継続中のひばりです。 あれからプライベートジムやら通いつめ、 じわじわと40kg台が近づいてきております! 仕事が忙しいこともあり、ご褒美の食事も挟みつつゆっくり無理せずダイエットしています〜 ひさびさなのでダイエットの話題は…

グリーンスムージーにハマり中。痩せて...きた?!

お久しぶりです。 年度末近くなり仕事がバタバタしておりまして更新怠りました(>___ ダイエット継続中です! 体重は-2kgほど。笑 引き続き頑張ります〜 最近はグリーンスムージーにハマり中。 小松菜 お好み +甘夏 1/4個 +りんご 1/4個 +水(200ml) +蜂蜜…

体脂肪がなかなか減らない理由とは?

運動をしても体脂肪が落ちない。そんなときは塩分の摂取量を見直してみるといいそうです。塩分を過剰に摂取すると、体内の塩分濃度が上がります。すると塩分濃度を薄めるために、摂り込んだ水分が外に出ないよう体が働くんだそうです。 すると体は浮腫み、本…

ジョニーデップの結婚相手が元ぽっちゃりだった件

チャーリー・モルデカイのPRでつい先日来日したジョニーデップが一緒に連れて歩いていた結婚相手のアンバーハードが昔はぽっちゃりだったことが判明・・・! いまの私みたいでちょっとやる気でたw ぽっちゃりでも可愛いけどやっぱり今のほうが美しい。 ア…

ニューヨーク発!簡単にダイエット管理ができるアプリ

日本ではあまり浸透していませんが、 海外で1200万人を平均マイナス5kgに導いたといわれている(ほんとかいな笑)アプリをご紹介いたします。Noom(ヌーム)コーチ 【Noomコーチの特長】 ・デザインがシンプル!で操作が分かりやすく簡単です。 ・食事を入力す…

知らず知らずやっていた太る習慣

// ダイエットをはじめて、海外の記事を漁っていて運動や食事制限以前に習慣から正せるところは正すことが大切だと実感。。。 スリムな方には別にこれ努力することというか普通じゃん!と思われるかもしれませんが、さいきん自分が正した習慣をご紹介します…

スーパーフード、チアシードとは?

ココナッツオイルと同様にダイエット効果があるといわれているのが チアシードです。 チアシードは、チアと呼ばれるミント系の植物の種子です。ビタミン、アミノ酸、ミネラル、抗酸化成分、食物繊維、オメガ3と必須脂肪酸が豊富で、成分の35%が不飽和脂肪酸…